特定人群膳食 （1）0-6月嬰兒喂養要點 純母乳喂養，產后盡早開奶，初乳營養最好；盡早飽嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D， 給新生兒和1月～6月齡嬰兒及時補充適量維生素K，不能用純母乳喂養時，宜首選嬰兒配方食品喂養，定期監測生長發育狀況。 （2）6-12月嬰兒喂養要點 奶類優先，繼續母乳喂養，及時合理添加輻食，嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調味品；逐漸讓嬰兒自己進食，良好的進食行為，定期監測生長發育狀況，注意飲食衛生。 （3）幼兒膳食要點 母乳、其他乳制品---食物多樣性，選擇營養豐富、易消化食物，單獨加工制作，良好進餐環境，多做戶外游戲與活動，每天足量飲水1250-2000ml，定期監測生長發育狀況，確保飲食衛生。 （4）學齡前兒童膳食要點 食物多樣，谷類為主；多吃新鮮蔬菜和水果，經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，每天飲奶，常吃大豆及其制品；膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料；食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長；不挑食，不偏食，培養良好飲食習慣，吃清潔衛生、未變質的食物。 （5）兒童青少年膳食要點(在一般人群基礎上) 三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節食；吃富含鐵和維生素C的食物，每天進行充足的戶外活動，不抽煙、不飲酒。 （6）懷孕期婦女膳食要點 ①孕前期婦女膳食要點：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，保證攝入加碘食鹽,適當增加海產品的攝入，戒煙，禁酒。 ②孕早期婦女膳食要點：膳食清淡適口，少食多餐，保證攝入足量碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，戒煙禁酒。 ③孕中末期婦女膳食要點：適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，適當增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物，適量身體活動、維持體重的適宜增長，禁煙戒酒,少吃刺激性食物。 （7）哺乳期婦女膳食要點 增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，適當增飲奶類,多喝湯水，產褥期食物多樣,不過量，忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡，科學活動和鍛煉,保持健康體重。 （8）老年人膳食要點 食物要粗細搭配、松軟、易于消化吸收，合理安排飲食,提高生活質量，重視預防營養不良和貧血，多做戶外活動,維持健康體重。 |